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Hier findest du deine Unterlagen

Schau bitte unbedingt als Erstes das Video. Hier wird erklärt, wie zu deinen Unterlagen kommst und auf was du achten musst.

Trainingsplan (für zu Hause, mit Körpergewicht): Klick hier

Trainingsplan (für zu Hause, mit Bänder): Klick hier

Trainingsplan (für Fitnessstudio): Klick hier

Ernährungsplan Männer (und Frauen mit viel Bewegung): Klick hier

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