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Hier findest du deine Unterlagen
Schau bitte unbedingt als Erstes das Video. Hier wird erklärt, wie zu deinen Unterlagen kommst und auf was du achten musst.
Trainingsplan (für zu Hause, mit Körpergewicht): Klick hier
Trainingsplan (für zu Hause, mit Bänder): Klick hier
Trainingsplan (für Fitnessstudio): Klick hier
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Ernährungsplan Männer (und Frauen mit viel Bewegung): Klick hier
Ernährungsplan Frauen (und Männer mit sehr wenig Bewegung): Klick hier
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